Hidrasyon durumunuzun en iyi göstergesi idrar renginizdir1.
- Soluk, kokusuz idrar genellikle iyi hidrasyon seviyelerini gösterir1
- İdrarınız daha koyu sarı renkteyse, hafif dehidrasyonun bir işareti olabileceğinden daha fazla sıvı içmeniz gerekir1
- Koyu, güçlü kokulu idrar dehidrasyon belirtisi olabilir, mümkün olan en kısa sürede daha fazla sıvı içmeniz gerekir1
Kendinizi ciddi şekilde susuz hissediyorsanız veya idrarınızın rengi çok koyuysa, lütfen tıbbi yardım alın.